Que pasa con el Colageno?

Ya sabéis que suelo contaros sobre productos que me gustan, otros que me encantan y los imprescindibles, este esta en el último grupo, no es para tomar toda la vida pero si alguna vez al año, no solo viene bien para la piel, sino que el cuerpo entero os lo va a agradecer…

Muchas veces me han preguntado: ¿y si tomo colágeno? o ¿me podrías ayudar el colágeno vía oral? Pues bien, de eso vamos hablar hoy.

Con los años todo cae, no sólo lo que se ve, sino también los niveles internos de colágeno, elastina, ácido hialurónico (Si hablamos de piel, claro!)
Se cree que a partir de los 40 años se pierde hasta un 1% del colágeno al año (aunque su producción comienza a disminuir a partir de los 25 años, cosa que me parece terrible, ya que comienza tan pronto) y se debe a:
🔅Envejecimiento, que hace que haya menor producción.
🔅Radicales libres, producidos por contaminantes y tóxicos, tabaco, alcohol, sol, estrés.
🔅Mala alimentación y síndromes de mala absorción.

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El suplemento que os voy a presentar hoy se llama skin pro, es uno de los que presenta mayor concentración de colágeno tipo I
procedente del pescado. Hay muchos tipos de colágeno en el mercado, pero la mayoría provienen de algas marinas y no son tan efectivos.
Skin Pro produce mayor formación de colágeno gracias a los péptidos de colágeno utilizados, procedentes de la piel del pescado, con la misma composición que el colágeno de nuestra piel y huesos. Está exento y libre de antibióticos y contaminantes.
Contiene también ácido hialuronico que produce mayor volumen e hidratación de la piel.
Nuestra epidermis contiene un tipo de grasa llamada ceramida. Con los años el nivel de esta grasa se reduce y la piel se vuelve mas seca, este suplemento contiene esta ceramida que protege la epidermis y mantiene una piel joven, radiante y sobretodo sana.
Otro ingrediente importante es la vitamina C, un antioxidante por excelencia, además la vitamina C constituye un paso esencial en la formación de nuevo colágeno.
La glucosamina es el precursor de los glucosaminoglicanos y proteoglicanos. Estos juegan un papel fundamental en la proliferación celular y en la reparación del tejido dañado, como es el caso de la sufrida por el estrés óxidativo.
El extracto de bambú contiene una forma orgánica de silicio. Hay que tener en cuenta que el colágeno no puede formarse sin la presencia del silicio.
Como antioxidantes importantes también lleva Granada y mangostino, que son incluso más antioxidantes que el vino tinto y el té verde y ayuda a la recuperación de la piel frente a diversas agresiones.

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Este suplemento se debe tomar al menos 1 mes de choque, 2 cacitos (viene en polvo) diarios preferentemente después de la cena. Y ya como mantenimiento yo recomiendo 1 medida al día, se disuelve en agua, si se puede, lo ideal seria disolverlo en zumo de frutos rojos ( el que venden preparado).

Las pacientes que alguna vez han tomado colageno me comentan que con este notan la diferencia, ya que la piel lo traduce en mas luminosidad, menos flacidez y se sientes menos “oxidadas” a nivel articulaciones que también es importante.

Se que no es un producto para todas las edades, ya que en personas jóvenes donde aún no se observa flacidez, ni envejecimiento importante va a hacer un efecto prevención pero no se va a observar mejoría. A pesar de no ser adecuado para mi, lo tomo, no esté mismo, hay otro que tiene concentraciones menores pero es bastante similar, (se llama skin matrix) y esta indicado para pieles como la mía, que no es que tenga que realizar ningún choque, sino más bien un mantenimiento,para prevenir, pero vamos, que yo estoy encantada!

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Sinceramente si eres de los que lo necesita, por flacidez, envejecimiento o simplemente para mantenerte así de lozano te recomiendo tomarlo, es muy buen suplemento y merece la pena.

Tips nutricionales

Hoy os voy a dejar unos tips de nutrición, que me han pedido que escriba para una revista, espero que os sea útil, y a aplicarlos, que el frío no sea una excusa para comer!!

El desayuno es o debería ser la principal comida del día, ya que nos aporta la energía necesaria para afrontar nuestra jornada.

Que debería llevar un desayuno ideal:

  • cereales o pan, que nos aportan vitaminas y minerales,
  • leche y derivados lácteos, quesos, yogures, desnatado y semidesnatados, que nos aportan energía y vitaminas, principalmente las del grupo B y son ricos en Calcio.
  • Frutas o zumos de fruta, que aportan vitaminas, minerales y fibra.

Es recomendable en una dieta equilibrada realizar media mañana y media tarde para mantener a activo nuestro cuerpo y no llegar con hambre de una comida a otro, lo ideal es tomar una pieza de frutas o un yogurt desnatado o semi, así cuando lleguemos a las comidas principales no devoraremos sino que nos sentaremos a comer, y comeremos cantidades adecuadas.

En cuanto a las cantidades, lo que solemos recomendar es que se sirvan en el plato todo lo que vayan a comer y no repitan, que no se levanten a llenar el plato 2 o 3 veces.

Lo ideal es comer cada 3-4 horas aproximadamente, no es estrictamente necesario respetar los horarios aunque deberíamos de tener cuidados que no se nos junte una comida con la siguiente. En España, una de las cosas que hacemos mal son las cenas, ya que solemos cenar muy tarde y no nos da tiempo hacer la digestión antes de acostarnos, por lo que deberíamos intentar cenar alimentos ligeros, evitar carnes rojas por las noches que tanto tardan en digerirse, evitar pasta, legumbres y arroces. No Tomar comidas con muchas salsas ni muy caloricas.

Hay alimentos que influyen en nuestro estado de animo, por supuesto, son alimentos ricos en triptofano, este es un aminoácido esencial, precursor de la serotonina, la hormona del buen humor, la hormona del placer, todos conocemos que uno de los  alimentos que nos hace liberarla es el chocolate, también sabemos que este alimento en exceso no es recomendable, pero hay muchísimos alimentos saludables, ricos en triptofano,  entre ellos, la leche, el queso, los huevos, carne y pescados, en especial los azules. Y de origen vegetal, rúcula, berro, lechuga, espárragos, berenjenas, tomates, pepino, calabaza, zanahoria y entre las frutas, las rojas, la naranja, el melocotón, la piña, el plátano.

Y sobre todo no debemos olvidarnos de beber 2 litros de bebida al día, preferentemente agua, pero también podemos ayudar a llegar a esos 2 litros con zumos e infusiones, no olvidemos que el 70% de nuestro cuerpo es agua, por lo que nuestro metabolismo funcionara mejor si aportamos la cantidad adecuada. De más esta decir que las bebidas alcohólicas no cuentan ya que aportan muchas calorías y son toxicas para nuestro organismo.

Y recordar la importancia de realizar ejercicio fisico, aunque estemos ajustados de tiempo para el gym, siempre podemos ir andando!

Celulitis y alimentacion

Alimentos que ayudan a frenar la celulitis. Y cuales favorecen su aparición?

Entre los alimentos que nos ayudan a mantener a raya la celulitis, están por supuesto, las frutas y las verduras, sobre todo las drenantes, entre ellas, el hinojo, los espárragos, las berenjenas, las alcachofas y entre las frutas, pomelo, piña, pera.
Se recomienda comer alimentos con poco contenido de sal, pobre en grasas y azucares, ya que estos favorecerían su aparición, los embutidos, carnes, grasas, fritos, dulces (chocolates, bollos) bebidas alcohólicas, refrescos, estos  aportan calorías y toxinas que  directamente se acumulan  en forma de celulitis. Esto no quiere decir que haya que quitarlos de nuestra dieta para siempre, pero si consumir los con moderación.

Alimentos con silicio y Vit C contra la celulitis.

Los alimentos ricos en Vit C son las naranjas, uvas, fresas, kiwi, coles y espinaca, y ricos en silicio encontramos los plátanos, manzana, aguacate, cereza, remolacha, judías, puerros y berros.
Entre sus bondades se encuentra activan la circulación, oxigenar los tejidos, así ayudan a drenar las toxinas y a prevenir la celulitis.

Que resultados podemos esperar?

El resultado Depende del grado de celulitis y la genética de cada persona. Cuando hay poca celulitis, es más fácil controlarla, en cambio, en celulitis grado III-IV, donde los nódulos son evidentes a simple vista, por lo general, se consiguen buenos resultados complementando la alimentación con tratamientos medico-estéticos, como radiofrecuencia combinada con ultrasonidos, mesoterapia, etc.
No hay que olvidar que a una alimentación saludable hay que acompañarla de ejercicio físico y siempre bebiendo 2 litros de agua por día.

Consumo de líquidos, papel de infusiones

Es muy importante beber 2 litros de agua para que el cuerpo no retenga más de la cuenta, si bebemos poco líquido mayor es la retención. Hay infusiones drenante a que nos podrían ayudar a eliminar lo que no necesita el cuerpo, uno de ellos es la cola de caballo o las infusiones de hinojo. También es saludable beber te verde o rojo.

Publicado en el Diario La Razón.